Share Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi?

Pandemi COVID-19 yang menyerang seluruh negara yang ada di dunia telah membawa dampak yang sangat beragam bagi kehidupan manusia. Pandemi ini juga berakibat pada kehidupan yang berbeda di Indonesia. Saat ini, Indonesia telah mulai menerapkan keadaan New Normal dimana seluruh aspek kehidupan dan aktivitas yang dilakukan oleh masyarakat harus dilakukan sesuai dengan prosedur kesehatan yang telah ditetapkan. Beberapa diantaranya adalah menggunakan master, physical distancing minimal 1 m, selalu mencuci tangan, dll.

​

Pandemi ini juga membawa dampak yang sangat banyak di beberapa sektor kehidupan terutama ekonomi. Beberapa perusahaan menerapkan kebijakan Work from Home atau WFH dimana pekerja harus bekerja di rumah. Hal ini tentu akan berakibat banyak bagi para pekerja. Salah satu diantaranya adalah rasa bosan yang bisa menyerang para pekerja khususnya dan masyarakat pada umumnya. Rasa bosan dan beberapa tekanan ekonomi serta kekhawatiran terhadap pandemi yang semakin meluas menyebabkan kesehatan mental masyarakat menjadi jatuh. Lantas, apa saja yang bisa dilakuakn untuk menjaga agar kesehatan psikis tetap terjaga.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah menyugesti diri bahwa ada banyak hal positif yang terjadi meskipun di tengah pandemi. Pemikiran yang postif semisal Kita Jangan Menyerah membuat pikiran akan lebih jernih. Hal inilah yang akan menyebabkan kesehatan psikis menjadi lebih terjaga. Banyak orang yang mulai kehilangan harapan karena dihinggapi pikiran negatif yang justru memperburuk kondisi fisiknya. Oleh karena itu, penting untuk selalu menanamkan pada diri sendiri bahwa segala sesuatu akan ada sisi positifnya.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik semisal olahraga ringan juga akan membantu untuk menjaga kesehatan psikis. Beberapa macam aktivitas fisik ringan dapat dilakukan seperti jogging atau juga pemanasan selama di rumah. Mengapa? Ketika tubuh melakukan beberapa aktivitas fisik secara ringan, maka akan ada hormon endorfin yang diproduksi oleh tubuh. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan mood agar lebih baik, mengurangi kecemasan dan rasa khawatir,serta mengurangi gejala stress. Hal inilah yang membantu tubuh agar kesehatan psikis dapat terjaga.

Masyarakat juga disarankan untuk melakukan pola hidup sehat seperti makan makanan yang bergizi serta mengurangi kebiasaan buruk. Makanan yang bergizi haruslah makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi sesuai dengan kebutuhan tubuh seperti karbohidrat, vitamin, mineral, protein, dan lemak. Tubuh yang terpenuhi nutrisi baik akan lebih sehat.

Sehingga, kesehatan psikis juga akan lebih mudah terjaga. Selain itu, menghindari kebiasaan buruk seperti begadang, minuman beralkohol, dll dapat memperbaiki mood, menurunkan kecemasan, mengurangi stress, dan meningkatkan kesehatan psikis. Hal inilah yang akan membantu masyarakat dalam menghadapi situasi pandemi ini. Sekali lagi, pemahaman #kitajanganmenyerah merupakan suatu keharusan agar kesehatan psikis terjamin.