Tips mengatasi kelelahan mata karena terlalu lama menggunakan komputer

Berikut ini tips mengatasi kelelahan mata karena terlalu lama berhadapan dengan layar monitor :​

1. Istirahat Sejenak

Spoiler

Cara paling mudah untuk menghindari mata lelah karena terlalu sering menatap komputer adalah dengan menginstirahatkannya sejenak. Di sela-sela kesibukan kerja Anda, sempatkan waktu 15 menit untuk tidak melihat layar monitor termasuk handphone sama sekali. Untuk membuat otot mata lebih rileks, fokuskan penglihatan pada sebuah objek yang jauh selama beberapa detik.

2. Pijat Mata

Spoiler

Jika mata benar-benar terasa lelah atau kering, Anda bisa melakukan pijatan kecil untuk membuatnya rileks. Caranya adalah dengan menutup ke dua mata kemudian tempatkan tengah telapak tangan di depannya. Sambil melakukan hal tersebut, tariklah nafas yang panjang agar pikiran menjadi lebih tenang.

3. Sering Berkedip

Spoiler

Sering berkedip adalah salah satu hal yang penting untuk dilakukan. Ketika tengah sibuk mengetik, intensitas kedipan mata jadi berkurang dari yang seharusnya dan membuat mata jadi kering. Kedipkanlah mata setiap 10 sampai 15 detik sekali. Cara ini juga dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam.

4. Gunakan Kacamata Khusus

Spoiler

Kacamata komputer tidak sama dengan kacamata baca. Bila pekerjaan cukup menuntut Anda untuk sering berhadapan dengan monitor dalam jangka waktu yang lama, sebaiknya gunakanlah kacamata ini. Alat tersebut akan membantu agar penglihatan tak terlalu terbebani dan mencegah kerusakan mata. Kacamata ini bisa didapatkan di dokter mata.

5. Posisi Komputer dan Cahaya Monitor

Spoiler

Posisi komputer dan pencahayaan monitor juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan penglihatan. Selain membuat mata lelah, posisi dan cahaya yang kurang tepat juga bisa menyebabkan mata rusak. Atur jauh mata dengan komputer sekitar 50 – 70 cm jaraknya. Perhatikan pula agar pencahayaan tidak terlalu terang atau redup.

6. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Spoiler

Selain cara-cara di atas, perhatikan pula asupan makanan sehari-hari. Pastikan jika apa yang Anda konsumsi mengandung cukup vitamin A, C, dan E serta B compleks dan zink agar kesehatan mata tetap terjaga. Bila perlu, konsumsi pula suplemen tambahan jika ingin meningkatkan dan memperbaiki kualitas penglihatan.

Sumber : walipop.detik.com

 

Mantap gan, tpi klo saya nnton video yg funny dkit dah hlang ja tu Gan lelah dmata :ketawa:
bermanfaat +Rep dah

 

thx Gan buat +Rep nya.. semoga tipsnya bermanfaat.. :goodjob:
[hr]

canggih nih pake Eye Defender :goodjob:

 

thx bro buat ++Rep nya.. :goodjob:
saya meluncur ke tkp dl.. :cool:

 

tak ada kata terlambat... :cool:

btw thx buat +Rep nya ya... :goodjob:

 

Mantap, mungkin no. 1, 3, 5, 6 cocok bagiku. Kadang kalo gak di depan layar laptop yang berbaring sejenak sambil pengang WP :ketawa:
+Rep. :goodjob:

 

:goodjob:
thx buat +Rep nya... :kagum:
[hr]

semoga dah gak sampe silinder kayak saya... :nangis1:

 

kacanya Teballllll.... :woa: